最后30天！我们在华师等你！
今天
距离2023年高考还有30天
时光流转 初夏花开
我们在华师
送给你最真挚的祝福
带着无尽的勇气
愿你追逐梦想 闪闪发光
九月华师 与你相约
华师风光
期盼与你相逢
满怀希望就会所向披靡
花香氤氲
树木葳蕤
期待其中有你的身影
三年寒窗磨一剑
今朝出鞘试锋芒
我们顶峰相见
目光所及之处
便是一往无前
备考路上
华师一直在你身旁
球场上的你们闪闪发光
考场上的你们也必将得偿所愿
愿你全力以赴
跨三十个日夜
奔向盛夏
华师与你相约九月
树荫下 小路上 砚湖旁
都是大学城校园内点点滴滴的美好
它们在等待着你们的加入
描绘更多色彩
水天一色
与独特林边小桥景共融
整齐高大的教学楼矗立着
似乎在向冲刺阶段的你们加油问好
从清晨到黄昏
从阳光升起到夕阳落下
那些美好的瞬间都未曾改变
等待着你们前来体验
做好准备
倾尽全力
相信自己
你一定行
海水味的风
充满活力的校园
期待这里也有你的身影
扬青春风采
展逐梦之姿
我们期待与你相遇
最后的三十天
你并不孤单
我们专门献上
高考备考锦囊一份
助你一臂之力
华南师范大学心理咨询研究中心专职心理教师 林玛
晚安华师：在学习和工作中，“焦虑”一词经常被提及。请问老师，人为何会产生这种情绪？这种情绪对人又会有怎样的影响呢？
林玛：焦虑其实是人脑对未来不确定性产生的情绪反映，这种情绪并非有弊无益。适度焦虑有利于提升人的专注度和行动效率。但如果人太想要控制结果，那么焦虑情绪就会超出合理范围，让人无法把精力集中于当下，从而打乱计划和身体节律。
晚安华师：高考复习已经进入冲刺阶段，部分学生可能会觉得自己有些焦虑。对此，您有什么建议吗？
林玛：正如刚刚所说的，焦虑是有意义的，它是人把未来的事情放到当下处理的能力的反映。同学们可以做好阶段规划与任务分解，一步一个脚印地走向心中目标。但如果有些同学觉得自己脑子很乱，知道很多事情要做却无法立即行动，这时候可以休息一下，通过吃美食、运动、正念中的五感训练等方式实现身体由内而外的放松，清空压力后再出发。
晚安华师：一年的备考过程接近尾声，有些同学可能会进入倦怠期，产生疲惫或者有心无力之感，您对这种情况有什么建议呢？
林玛：这可能是因为前期备考消耗了人的精力，那在一个新的备考阶段，我们应该根据情况调整备考方法。我建议同学们在最后的三十天不断调整生活节律，规定好自己应当认真学习和放松休息的时段，劳逸结合、养精蓄锐。这样不仅能消除疲惫感，还能为同学们的高考提供较为良好的身体状态。但需要提醒的是，当大家觉得自己无法处理疲惫感和焦虑情绪时，一定要及时寻求专业人士的帮助。
晚安华师：高考将至，老师有什么想对即将奔赴考场的学子说的呢？
林玛：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”希望大家都能够在必要时缓一缓、静一静，在平和的心态中感受智慧的自然生发，最终在考场上发挥出自身水平！
怀揣相信的力量前行
中文系2004届本科生吴宛蓉，怀着朴素的教书育人理想进入教学行业以来，已在讲台坚守十几载春秋。对于语文这门学科，她认为备考后期既要重视失分点，又要学会从“分数得失心”的漩涡中抽身。
她建议现阶段考生不必追求刷新题，而应注重反思总结做过的考题，回归基础，寻找规律。同时，要保持与老师的连接交流，以便老师给予相应的策略性指导。如果对作文犯怵，除积极的自我暗示，还可以绘制思维导图，分类平时积累的素材，多练习把一个素材发散应用到不同主题等。此外，考生可适当放缓节奏，欣赏校园美景，阅读文学作品，关注时政新闻，从文字中获得启迪，找到心安的力量。
“我们许了一个美好的愿望，虽然会有阻挠，但是请你相信，如果这个梦想是美好的，那么世界上所有力量都会助力你达成。”吴宛蓉鼓励每位考生相信“相信”的力量，以乐观心态冲刺高考，并祝福所有学子心想事成。
保持节奏，踏实度过每一天
数学系数学与应用数学（师范）专业2004届本科生廖乐扬正式走上教师岗位已经19年了，共与8届高三学子一同奋斗过。他不仅用心将知识讲通讲透，还善于观察学习，不断在实践中总结教学与备考经验。
从数学老师的视角出发，他建议处于冲刺阶段的高三学子抓大放小，对比较熟悉的知识板块与题型进行复盘：首先是回归课本，多多揣摩教材习题的出题思路；其次是适度做题，尽可能保持题感。此外，廖乐扬还提醒学生们保证休息时间，并逐渐将生物钟调整至与高考考试科目同步，为考试提供较稳定的状态。
“应考的秘诀就是踏实做好准备，让自己每天都有收获。”廖乐扬祝愿考生们都能保持一颗平常心，沉着应变、冷静作答，最终进入理想大学。
享受过程，全力以赴
历史文化学院世界史专业2008届研究生汤婉华已从教十五年有余。十几年间，她将学生时期习得的知识与感悟，如春风化雨般传授给一届又一届学生。
今年高考使用的是新教材，课本内容较以往庞杂。汤婉华建议高考生现阶段回归基础，重点关注必修书目，重温一轮复习时建立的知识体系。此外，学生们还应回顾错题，及时发现现存问题并解决。她建议学生把握好平日每次训练的机会，心无旁骛投入训练中，做到小考如大考，不断调整训练速度和状态，方能有大考如小考的平稳心态。
“尽最大的努力，成就最好的自己！”倒计时30天，汤婉华希望能多陪伴学生，帮助他们在最后阶段不断调整状态，并看到他们收获最理想的果实。
“放轻松，一切都是美好的”
地理科学学院课程与教学论（地理）专业2016届研究生方城是一名高中地理老师。关于备考，他建议考生保持平常心，这样才能确保高考期间达到最佳的状态。
首先，他认为，考生要学会与紧张情绪相处。考前紧张是一种正常的心理现象，不用因此担心自身发挥。其次，他呼吁考生要正确看待发现的问题和高考的结果，此时解决问题可以避免高考时犯错。此外，他建议考生要暂时忘却压力，高考不过是在规定的时间内完成一份试题，化繁为简才能保持平常心。做好了充足的心理和思想准备，才能在最后三十天更好地完成学习计划，调整好身体状态。
高考在即，方城鼓励考生放轻松些、快乐些。高考不论好坏，“不管故事怎样，结局如何，一切都是美好的。”他相信成功属于他们。
万般过境 终有归期
高考倒计时30天
我们在华师等你
岁月不居，时节如流。90周年校庆，是学校发展史上的一件大事，是回望发展历程、凝练华师精神、展现办学成就、汇聚各方力量的重要契机。在这个重要时刻，我们面向广大华师友人启动“90元庆90年”捐赠项目和持续推进“文博中心建设”捐赠项目，汇聚点滴爱心，传递爱校情谊，共襄校庆盛举。
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